Работа со своими страхами

Сегодня вас знакомлюсь ещё с одним способом, который может помочь.

Метод называется "Поход в прошлое по линии времени".
Данный способ удобен для тех людей, кто не очень хорошо визуализирует, кому необходима наглядность действия!

1. Посмотрите на пол перед собой и представьте свою линию жизни от рождения до сегодняшнего дня. Положите лист бумаги туда, где она начинается, а второй лист, пусть будет сегодняшним днём.
2. Встаньте на место, обозначающее на линии сегодняшнее время, повернитесь лицом в прошлое. Начинайте медленно двигаться в прошлое (лучше линии сделать не менее 15-20 метров). Один маленький шаг, один год.
3. Двигаясь, вспоминайте события, которые связаны с чувством страха. Вспоминайте только главное, значимое.
4. Постепенно продвигайтесь до той ситуации в прошлом, которая ассоциируется с моментом появления страха. Иногда события вспоминаются легко, появляются чувства, доверьтесь ему. Отметьте на линии времени, сколько вам было лет.
5. Выйдите с линии времени и посмотрите со стороны на отмеченную точку, как сторонний наблюдатель. Без оценочно.
6. Оцените прошлое событие с точки зрения сегодняшнего дня. Действительно ли оно кажется страшным? Какие советы вы можете дать себе в прошлом? Как защитить? Чем помочь, чтобы справиться со страхом?
7. Вернитесь в прошлое на линию времени в момент возникновения страха. Проживите событие заново, но с учётом тех советов, которые вы себе дали. Как бы вы сейчас себя повели? Выйдите с линии времени и вернитесь в настоящее.
8. Встаньте в точку сегодняшнего дня и посмотрите в прошлое. Какие ощущения, эмоции? Что изменилось сейчас, какие ощущения по поводу этого страха?